Trening stacjonarny
Trener personalny w Bielsku-Białej i Kozach
Trenujemy razem na siłowni, a między treningami dostajesz plan żywieniowy i cotygodniowe korekty. Dla osób z Kóz, Bielska-Białej, Kęt i okolic.
Krok po kroku
Jak wygląda współpraca na siłowni
Krótka ankieta
Zanim się spotkamy, wypełniasz krótką ankietę: cel, priorytety, doświadczenie, kontuzje i grafik. Dzięki temu pierwszy trening nie jest zgadywaniem.
Trening wstępny
Sprawdzam Twoje możliwości: technikę, mobilność i siłę w podstawowych ruchach. Na tej podstawie dopasowuję plan do Ciebie, a nie Ciebie do planu.
Technika pod kontrolą
Pilnuję tempa, stabilizacji i obu faz ruchu: ekscentrycznej i koncentrycznej. Przerwy mają ustaloną długość i wiesz, dlaczego taką, a także co w danym ćwiczeniu Ci pomaga, a co może szkodzić.
Jadłospis na 7 dni
Zbilansowany i ułożony pod Twój cel. Jeśli jakiś posiłek Ci nie pasuje, piszesz, a ja go wymieniam, np. ryż na ziemniaki.
Raport i plan na kolejny tydzień
Wysyłasz raport, a ja w weekend rozpisuję kolejny tydzień: ćwiczenia, serie, powtórzenia i ciężary. Progresja jest zaplanowana, a nie przypadkowa.
Stały kontakt na WhatsAppie
Między treningami piszesz, kiedy potrzebujesz. Pytania nie czekają do następnego spotkania.
Gdzie trenuję
Treningi stacjonarne w Kozach i Bielsku-Białej
Na treningi 1:1 spotykamy się na jednej z dwóch siłowni. Online prowadzę podopiecznych z całej Polski.
Pytania
30 minut, po których wiesz, co dalej
Powiesz mi, gdzie jesteś i dokąd chcesz dojść. Ja powiem wprost, czy mogę Ci pomóc i jak by to wyglądało.
- Bezpłatnie
- Bez zobowiązań
- Telefon albo Google Meet