Z chudego, niepewnego siebie chłopaka do formy, z której jest dumny
Mikołaj
Kiedyś chudy i niepewny siebie. Praca nad sylwetką zamieniła się w pasję, a pasja w efekty i pewność siebie.
- Efekt
- Pewność siebie
PrzedPoPunkt wyjścia
Mikołaj zaczynał jako chudy i dosyć niepewny siebie chłopak.
Co go blokowało
Brakowało mu pewności siebie, a sylwetka nie wyglądała tak, jak chciał.
Co zmieniliśmy
Praca nad sylwetką sprawiła, że sport całkowicie go wciągnął i stał się jego prawdziwą pasją. To zaangażowanie przełożyło się na efekty.
Efekt
Dziś jest mega zadowolony ze swojej formy: sylwetka wygląda świetnie, a on w końcu czuje pewność siebie, której wcześniej mu brakowało.
Własnymi słowami
Obecnie jestem mega zadowolony ze swojej formy, sylwetka wygląda świetnie, a ja w końcu czuję pewność siebie, której wcześniej mi brakowało.
Zdjęcia i historia publikowane za zgodą podopiecznego. Efekty zależą od punktu startowego i konsekwencji; zdrowe tempo redukcji to zwykle 0,5–1% masy ciała tygodniowo.
66 kg na start, 78 kg na koniec. Budowa masy z nadwyżką kaloryczną
- Masa ciała
- 66 → 78 kg
- Masa mięśniowa
- +12 kg
Szczupła sylwetka i trening na własną rękę. Z planem i dobrze ustawioną nadwyżką kaloryczną zbudował 12 kg masy.
Przeczytaj historię
Z 72 do 66,5 kg. Redukcja, którą widać przede wszystkim na brzuchu
- Masa ciała
- 72 → 66,5 kg
- Spadek wagi
- −5,5 kg
Nie dostałem gotowej rozpiski, tylko system działania dopasowany do mojego trybu życia, pracy i obowiązków. Sylwetka poszła mocno do przodu, ale przede wszystkim poprawiło się moje samopoczucie, pewność siebie i poziom energii.Przeczytaj historię
Mama dwójki dzieci, mało czasu i w końcu konkretny plan. Szczuplejsza talia i nowa pewność siebie
- Masa ciała
- 69 → 66 kg
- Spadek wagi
- −3 kg
Najbardziej zaskoczyło mnie to, że zmieniło się nie tylko moje ciało. Zyskałam pewność siebie i lepsze samopoczucie, a siłownia stała się dla mnie czymś więcej niż miejscem do poprawy sylwetki: moim drugim domem.Przeczytaj historię
+4,5 kg i wyraźnie pełniejsza, silniejsza sylwetka
- Przyrost wagi
- +4,5 kg
Brakowało mu poukładanego planu. Konsekwentna praca przełamała zastój: +4,5 kg i lepsze proporcje całego ciała.
Przeczytaj historię
−6 kg i koniec z oponką, brzuchem i boczkami
- Spadek wagi
- −6 kg
Cel był jasny: pozbyć się oponki i boczków. Z poukładanym planem −6 kg i zupełnie inne proporcje sylwetki.
Przeczytaj historię
Ciągłe wyjazdy i praca za granicą. Rekompozycja, która mimo to zadziałała
- Masa ciała
- 93 → 89 kg
- Główny cel
- Rekompozycja
Cotygodniowe check-iny trzymają mnie w ryzach. To nie jest tylko dziennik treningowy: Mateusz naprawdę czyta, co piszę, i dostosowuje kolejny tydzień.Przeczytaj historię
Chcesz podobnej zmiany?
Zacznijmy od 30-minutowej rozmowy. Bez zobowiązań.